这个暑假，我们在KCL度过了难忘的两周，体验了全英文式教学心理学，也在课余时间感受了英国当地的风土人情，此次游学之旅也让我有非常大的感触。

1学术篇

这两周的课程主要是围绕临床心理学和决策心理学展开的。

在项目开启的第二节课，我们便学习到了最近比较热门的“正念”，在后续的学习过程中我们也再次学习到了正念。总体来说我了解到，正念是一种特定的注意力和意识状态，通常被描述为“以目前的时刻、以开放的方式、无判断地、接受性地注意到当前的经验”。它源自于佛教传统，但在现代心理学和医学中也得到了广泛的研究和应用。正念的核心概念是将注意力集中在当前时刻的经验上，包括外部环境的感觉、内部身体感觉、情绪、思维和感知，而不是陷入过去或未来的想法。通过正念，人们可以培养更全面、深入的意识，以及对自身和周围环境的更真实、开放和接纳的态度。我们也自己做了五方面正念问卷，五方面正念问卷包含五个不同的方面，涵盖了正念的关键组成部分，帮助评估个体在正念能力上的表现，这些方面是：觉知（Observing）：指对内部和外部经验的觉察和感知能力。个体对自身的感觉、思维、情绪和周围环境有敏锐的觉察；描述（Describing）：指用言语表达内部经验的能力。个体是否能够准确地描述自己的感受、思维和情绪；清晰非判断（Acting with Awareness）：指在日常活动中保持当下的意识。个体在行动和决策时是否能够全神贯注，不受干扰地专注于当前任务；非反应性（Non-Judging of Inner Experience）：指不对内部经验进行评判和反应。个体对自身的情绪、思维和感觉持开放、接纳的态度；非執著（Non-Reactivity to Inner Experience）：指不对内部经验产生反应或附着。这意味着个体对自身的情绪和感觉能够保持冷静，不过度陷入或被它们所左右。通过测量这五个方面，FFMQ可以帮助研究人员和心理健康专业人员评估个体的正念能力和水平。它被广泛应用于研究和临床实践中，有助于评估正念训练的效果，并探索正念与心理健康和幸福感之间的关系。我们也尝试接受了一次正念的训练，每个人都有拿着一个葡萄干，然后去体会它的形状、质地、味道等等，这个过程于我而言很新颖，因为是第一次体验正念的训练，感觉对于初学者而言很难控制自己那十分钟全部集中到那一个事物上。

在第二天的课上我们接触到了音乐与心理学，通过老师的讲解我们了解到，音乐与心理学之间存在着密切的关系，因为音乐可以对人们的情绪、认知和行为产生深远的影响，例如：

在情绪调节方面：音乐可以影响人们的情绪状态。快节奏、欢快的音乐可能会使人感到愉悦和兴奋，而慢节奏、抒情的音乐可能会引发内省和冥想。人们经常通过听音乐来调节自己的情绪，这被称为情绪调节策略之一。在认知功能方面：音乐也可以影响认知功能，包括注意力、记忆和学习。一些研究表明，音乐可以改善注意力集中、增强学习效果，甚至有助于记忆力的提升。这在教育和认知康复方面具有潜在的应用。在情感表达方面： 音乐是一种无需语言的情感表达方式。作曲家和音乐家通过音乐传达情感、故事和观点。人们也经常通过选择特定类型的音乐来表达自己的情感状态，以便与他人分享。在社会联系方面： 音乐可以促进社会联系和社会互动。音乐活动（例如音乐会、音乐节）和音乐群体（例如合唱团、乐队）可以成为人们交流和建立社交联系的场所。在心理治疗方面：音乐心理治疗是一种结合音乐和心理学原理的治疗方法。它被用于帮助人们应对情绪障碍、焦虑、抑郁等问题。音乐可以激发情感，引发自我探索，并帮助人们找到情感表达的出口。在听觉和情感处理方面：音乐刺激能够激发大脑中涉及听觉和情感处理的区域。这些区域与情感的体验和处理密切相关。因此，音乐被认为是能够引起情感共鸣和感受的强大工具。除此之外，在神经科学研究上面：神经科学家通过神经影像技术，如功能性磁共振成像（fMRI），研究了音乐对大脑的影响。他们的研究揭示了音乐在激活大脑中的不同区域以及与情感和认知过程的联系。

在第二周，我们主要学习到了有关决策心理学的部分。决策心理学是心理学的一个分支领域，研究人们在面对不同选择和决策时的思维过程、影响因素以及决策结果。它关注人们是如何评估信息、权衡选项、做出决策的，以及为什么有时会出现决策偏差或错误。在第二周的课程当中，我们了解到决策心理学的一些重要概念和研究方向，例如决策过程：决策通常涉及对不同选项的比较和评估。决策心理学研究人们是如何收集信息、加权不同因素、权衡利弊以及最终选择的。决策影响因素：决策受到多种心理和社会因素的影响，包括情感、风险态度、先前经验、社会压力和文化背景。研究表明，人们在决策中常常受到情感、心理偏见和认知局限的影响。决策偏差：人们在决策中常常表现出一些系统性的偏差，这些偏差可能导致决策的不理性或不准确。例如，过度乐观偏差使人们过分乐观地估计自己的风险，从而导致不恰当的决策。风险与不确定性：决策涉及到未来的不确定性和风险。决策心理学研究人们在面对风险时的态度，以及他们如何在风险和奖励之间进行权衡。决策模型：研究者提出了多种决策模型来解释人们的决策过程，其中包括期望效用理论、前景理论、模糊决策等。这些模型试图描述人们在不同情境下的决策偏好和行为。行为经济学：行为经济学是与决策心理学紧密相关的领域，研究人们在经济决策中表现出的非理性行为。它关注人们在购买、投资和消费方面的决策，揭示了经济决策中的心理因素。决策支持系统：基于决策心理学的研究，开发了许多决策支持系统，旨在帮助人们做出更明智的决策。这些系统可以提供信息、分析工具和模型，以辅助人们进行决策。

除此之外，我们还接触到了一些新颖的授课方式，例如刮刮乐式答题卡，workshop的学习讨论模式等，这些都提升了课堂效率，让我在课堂中更有参与感。

我们还感受了微电流的刺激，也亲手实践了在脑上定点，让我们对这些心理学研究中需要用到的技术有了更进一步的了解。

在两周的课程结束的时候，我也是第一次尝试了用英语做小组汇报，虽然口语磕磕绊绊，但是在小组同学的帮助和鼓励下，我们还是优秀的完成了这一次presentation。

2生活篇

在英国的这两周，除了学业之外，我们也去往了英国的一些著名景点，例如大本钟、伦敦眼等等，还尝试了一些英国的美食，也获得了一些在英国生活的必备技能。在学校组织的欢迎会上，第一次尝试用英语与来自不同国家的人进行社交，虽然过程有些磕磕绊绊，但是最后的结果和过程中的体验都让我非常难忘。

在整个项目过程中，我也结识到了非常多的新朋友，大家在这两周的时间内互帮互助，互相鼓励，一起在课堂上讨论问题，在课下讨论休闲娱乐的项目，这两周我过得充实且愉悦。我还和我们的带队姐姐Vera有很多的交流，虽然我的英语口语不是特别好，但是Vera姐姐一直很耐心的听我说，与我交流，让我倍感温暖。

在英国比较突出的感受就是，外国人都比较有热情，不论是学校的老师，还是餐厅的服务员，他们总是会用最饱满的情绪来对待大家，让我有一种被非常认真对待的感觉。

3总结

首先非常感谢学校，感谢心理学部，在放开之后的第一时间，就与英国的学校取得联系，并提供给我们这样一次去国外交流学习的机会，让我远离熟悉的环境，亲身体验不同国家的文化、教育体系和社会环境，也让我真实体验了在英语为交流语言国家的生活，总的来说是一次很非常愉快的经历。

其次这次出国学习，也让我未来的选择可能有了一些变化，亲自体验也让我了解了我到底是否适合出国学习，以及国外的学习氛围是什么样的，这对于我未来的人生生涯规划有很大的帮助。

最后，我觉得一切的经历都重在经历本身，不论它是好是坏，它所带来的影响是什么样的，这次经历本身都永远值得我去怀念，在这两周时间里的每一次交流每一次学习，都值得我永久怀念。