作为北京师范大学心理学部的一名大三学生，在这个暑假能够参与师大与伦敦国王学院的暑校项目、在英国伦敦体验为期两周的学习生活，无疑是受益匪浅的。在这篇个人总结中，我将从不同的几个方面大体叙述一下在英国的学习生活体验，以及一些令自己非常印象深刻的部分。

Study at KCL: 英式课堂的魅力

伦敦国王学院为本次暑期项目设置了周详的课程，其内容与教学风格令我大开眼界。我们师大一行人主要在位于泰晤士河畔的Guy's campus校区进行课程的学习。课程的主题涵盖了临床心理学、认知神经科学、决策等主题中的一些相当前沿的领域，正念、艺术疗愈、ADHD、EEG……KCL的老师为我们展示了心理学独特的魅力。下文是一些日记形式的课程体验：

Day1 Session1:Introduction

在第一次见面课上，Dr.Cotier和Dr.Heard两位老师为我们介绍了接下来的两周课程的主题：精神健康与临床心理学（第一周）、社会心理学和决策心理学的应用（第二周），我们们在共享文档中写下了自己对即将到来的两周学习生活的期许和担忧，在本次暑校中同学们将会训练识别、描述、解释临床心理学中的实际问题的能力，以及鉴定社会与决策心理学问题同时创造、应用新的办法以提升个人和社会的福祉。在下课之前，Cotier老师还通过一个关于伦敦交通出行方式的小游戏让我们熟悉了下午将会用到的基于小组的研究学习方法。

Day1 Session2: Mindfulness

在课上我们关注到了正念的多种涵义：一种心理学特质、一种训练方法、一种模式或状态以及一种心理学过程。并了解了正念的双组件模型（Two component model of mindfulness）：注意力的自我调节和体验取向。同时我们了解到，当今正念研究主要集中在介入方式、相关/横向研究、实验室研究三个核心方向，主要研究与应用方法为基于正念的认知疗法（MBCT）。

在下午的小组workshop中，我们提前阅读了3个不同的个案研究，并就其中的具体内容完成了个人和小组测验，并尝试以全英文的方式对自己的案例情况进行概括总结，同学们一直以来担心的语言障碍在这个过程中逐渐消解。接下来，我们针对四个提出的拓展性问题进行了丰富而深入的小组讨论，Cotier老师在此过程中反复强调：在选择选项时要给出对应的理由，同学们在倾听同伴见解和表述自己想法中得出更合理的结论。

Day2 Session1: Music Therapy for Dementia

在这节课上，Dr Fiona Essig为我们讲解了音乐如何唤起个人记忆，并且解释为什么音乐记忆保存在痴呆、音乐如何支持自我意识，最后回顾音乐疗法对痴呆的好处。

Day2 Session2: Comedic Therapy for Depression

在这节课上，Dr Essig为我们介绍了幽默和喜剧在心理治疗领域当中的应用及原理。课程首先以对黑色幽默的介绍开始，课程讲解了黑色幽默的实质，即对失败或是负面经历的调侃。随后课程介绍了悲伤的小丑悖论，由此引出喜剧人的心理健康问题——他们更开心么？还是更难过，只是拥有更好的解决困难情景的方式？接下来，课程介绍了大笑疗法：一群陌生人聚在一起，尝试让每个人都笑起来。最后，课堂组织了小组活动，每个小组都设计和讨论了自己的喜剧治疗方案。

Day2 Session3： Current Issues in Autism Research and Practice

本节课分为两个小节，围绕自闭症研究和实践中的当前问题展开。较为全面清楚地介绍了自闭症的相关定义、自闭症的普遍和意义、在诊断和治疗中的典型症状和具体临床表现、进行评估的多个水平（大脑、行为层面等等）、多方面成因（如相关神经递质的生理机制）、治疗方式（各种药物的作用和对应机制），以及一些神经生理学方面的实证研究。

上文的几个部分是我们对KCL丰富课程的一些简单记录。这些令人耳目一新的主题与教学氛围令我们感受到了英式课堂的独特魅力。同时，小班教学与对应的Team-based learning教学方法也让我们同学之间的交流更加密切。在KCL一系列课程的最后，我们还进行了小组的汇报，向KCL的教师展示了我们在课程学习中的成果。这让我能够将所学知识运用到实际问题中，锻炼了我的表达能力和团队合作能力。我们组的报告得到了KCL老师积极的肯定和反馈，这也让我倍感鼓舞。

非常有趣的实验课，感谢这位脑袋发蓝同学的奉献

Life in London: 伦敦生活一瞥

在学习之外，我还感受了伦敦丰富多彩的生活。伦敦作为一个历史悠久的国际大都市，有着独特的文化和风貌。我和同学们一起在自由时间探索了伦敦市内的名胜古迹，品味了经典的炸鱼薯条，漫步在泰晤士河畔，尽情感受这座城市的魅力。与大众对伦敦的固有印象略有不同：伦敦并不是一个“美食荒漠”。诚然，纯正的伦敦菜似乎是在种类上有些匮乏，但伦敦汇集了来自世界各地的经典菜系。在大街小巷探索的过程中，我们品尝了意大利菜、印度菜、中国菜、土耳其菜等等，这些餐馆对于各菜系都有独到的见解，我们也得以大快朵颐。唯一要担心的就是日渐走高的英镑汇率对我们造成的一些经济困扰。

在伦敦超市购物也是一种有趣的体验。我自己印象最深刻的一点，也是对于留学生活格外实用的一个小技巧是，伦敦部分超市中有一项Meal Deal，意思是你可以从固定三类产品（主食，一般是三明治等；小食，有水果和小零食等；饮料，有较为丰富的饮品选择）中各选择一项，然后便能得到折扣优惠。倘若将来我有机会再次来英国读书，这将是一个很实用的生活知识。此外，伦敦的快餐具有很高的水平，例如KCL宿舍对面的炸鸡，可以获评我吃过的最好吃的炸鸡前三名。

伦敦的交通系统是很发达，但作为一座古老的城市，其也有自身的局限在——这些运行了数十年的地铁，很多都没有手机信号，一旦进入地下便只能完全靠自己进行探索。而一些旧地铁线路更有座位破旧、运行噪音巨大等种种问题。公交车体验相对而言会好上不少，双层巴士的第二层拥有绝佳的视野，可以欣赏沿途风光。

在英国进行中远距离的交通反而是更便利的，因为国家铁路服务系统拥有一套完备的线路，且是在陆上运行的，所以手机能收到信号。这也使得周末前往如剑桥等较为偏僻的地点更为容易，为“来一场说走就走的旅行”提供了物质条件。

Travelling: 剑桥一日

除了在伦敦的学习和生活，我们还利用周末时间进行了一些短途旅行。我们前往了剑桥，探访了这一历史悠久的大学城，感受了英国不同城市的特色。剑桥就像一个小乡村，除了剑桥大学校园附近较为热闹，其他地方都没有很大的人流。漫步在街边的小路上，也独有一种乐趣。至于剑桥大学校园，更是凝结着历史的厚重感。这些建于千年前的建筑至今仍能够使用，既是教育史也是建筑史上的奇迹。乘坐小船穿过一道道拱桥，我们也能从其新旧中看出时代的变迁。令人惊喜的是，剑桥校园内还有一座徐志摩的小碑，上面刻着他最有名的诗句——再别康桥。轻轻地我走了，正如我轻轻地来。我们也抱着这样的心情，离开了美丽的剑桥。

在剑桥大学国王学院门前（此King’s College非彼King’s College）

剑桥校园内，徐志摩的小诗

剑桥的牛，似乎不是来自牛津

剑桥街头

Summing up: 一些简单的总结

回顾这次伦敦之行，我感到无比幸运和充实。在这个城市里，我在KCL的课堂上拓展了学术视野，体验到了一种截然不同的生活方式和文化氛围。无疑，这次宝贵的经历将融入到我的学习和未来的发展中。在伦敦国王学院的这次交流项目不仅是一次学术之旅，更是一次生活的历险，我会一直铭记在心，用它激励自己不断前行。

也许不久的将来，我能够再次来到这座城市攻读硕士学位。那这次旅行也无疑是一次生动的预演，为我提前适应这里的生活提供了良好的条件。当然，下一次再来到这里，势必是要自备厨具了。每一顿都在外面吃还是有些奢侈！

在此，我也要感谢北京师范大学心理学部和伦敦国王学院为我们提供了这次难忘的交流机会，也感谢我的老师和同伴们一路相伴，与我一同创造了这段美好的回忆。我相信这次经历将成为我人生中的一笔宝贵财富，将深刻地影响我今后的成长和发展。

总之，这就是我个人对这次伦敦之行的简单总结。它将成为一段每当忆起，都会会心一笑的回忆。