2026年5月24日，北京师范大学心理学部团委携手羊坊店街道皇亭子社区，为社区的小学生们带来了一场以“夏日情绪焕新站”为主题的情绪调适与积极成长之旅。来自心理学部2024级本科综合班团支部的14名同学，通过专业而温暖的带领，帮助孩子们在炎炎夏日里觉察情绪、调节心态，收获心理能量。

活动伊始，主持人通过 “夏天到了，我们的心情也会像天气一样有晴有雨。今天我们一起玩几个游戏，学会认识情绪、照顾情绪”开场，让孩子们在“我的名字＋我最喜欢的季节”自我介绍中迅速拉近距离，并分组贴上了彩色贴纸。现场还宣布了“积极倾听、尊重他人、自愿分享、保密原则”四大规则，以营造出安全、包容的氛围。

图1 宫济轩和王鹏博两位主持人在向小朋友们介绍活动

在“情绪识别站”环节，每组发放了一套“情绪卡片”和“情绪情境卡”。孩子们需要将情境（如“考试得了100分”“好朋友不跟我玩了”）与对应的情绪词（开心、生气、焦虑、自豪等）配对，并说明理由。通过这个小游戏，孩子们可以了解到同样情境可以有多种情绪，而每一种都值得被看见；不仅扩充了情绪词汇，更学会了理解情绪的多样性。

图2 学生带领者和孩子们讨论夏日常出现的情绪

图3 学生带领者和孩子们讨论不同情境会引发的情绪

图4 带领者引导孩子们填写情绪卡片

而随着炎炎夏日的到来，孩子们可能会遇到这些困扰的情景：天气炎热引发的烦躁、期末考试前的焦虑、暑假前的浮躁分心。每组分配一个情境，讨论“主人公可能有哪些情绪”以及“有什么好办法帮助他”。孩子们头脑风暴出了许多妙招，带领者接着总结道：情绪没有对错，每一种都很珍贵。调节情绪的方法有很多，我们都可以找到适合自己的。

在“情景讨论”过后，主持人为大家带来了两种放松方式。“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒……”主持人带领全场进行腹式呼吸练习。紧接着，孩子们学习了“蝴蝶拍”——双手交叉抱在肩上，左右手交替轻拍上臂，同时默念“我现在很安全，我可以放松下来”。每位孩子还领取了一张“放松小贴士”卡片，可以带回家继续练习。孩子们看起来很感兴趣，都学习得非常专注。最后，孩子们用彩笔在圆形工作纸上画出或写下最近一周里让自己感到开心、温暖、骄傲的小事。小组内互相分享后，每组选出一个最温暖的故事向全体展示。主持人向大家解释道：“积极情绪可以通过回忆和记录来增强，所以大家回家后可以每天记一件‘好事’。”

图5 孩子们在活动后填写调研问卷

图6 活动后综合班的同学们与孩子合影留念

本次团日活动圆满结束。

撰写人：詹恒婧

供图人：刘子阅

审核人：张一静