由校研工处、学生心理咨询与服务中心主办，我部生活指导室承办的情绪管理舞动团体一日工作坊于12月16日在后主楼成功举办。本次活动邀请了毕业于我校心理学部、专注于舞动治疗的徐青林老师全程带导。活动面向全校各院系招募，由于场地有限，名额有限，在活动时间与四六级英语考试冲突的情况下，仍然很快爆满，大家在期末忙碌之余对于放松减压的需求可见一斑。最后，除了我部学生，来自教育学部、文学院、系统科学、法学院的十五名同学参与，年级跨度覆盖本硕博。

在轻柔舒缓的音乐背景和徐老师的放松带领下，大家很快在各种形体动作的集体配合中初识了彼此、建立了关系。

徐老师在给大家讲解舞动的规则

在群体中，每个个体肢体动作细微的探索到的感觉都会被放大，更容易被观察和捕捉，也感受到团体不自觉的凝聚。

在连续的小热身中逐渐打开身体的感受通道之后，徐老师让大家学习用心去捕捉回想自己的情绪，用彩笔在白纸上描绘出一周以来的主要情绪，并用图形线条表达，两两搭档，尝试探索用肢体语言表达自己的情绪，另一名同学做镜子模仿反馈。

情绪的表达方式有很多，你要不要试试画出来？

身体雕塑让我们更容易与自己的情绪在一起

下午的活动则是继续在肢体游戏互动中体会直面情绪和有技巧地回避干扰，通过先用书写的方式探索出自己负面情绪的按钮、事件和自己真实的愿望、期待，再用形体表演出来，通过这样方式，进一步靠近自己的情绪根源，了解自己和情绪相处的模式、背后的需求，从而提高情绪自我觉察和表达的能力。

共同表达个体渴望，每个人的渴望会变得更清晰、有力。

在最后的分享环节，同学们这样分享自己的收获：身心放松，对于自己更加了解，身心都放空；情绪要释放，要允许；勇敢地表达自己的需要，做更真实的自己；情绪是你自己的，但是情绪的结果可能不是你自己一个人的；重视自己的情绪需要，勇于表达，抓住现在，换位思考；学会正视并接受自己的情绪，打开自己，觉察自己，给自己不一样的反馈；用身体动作当作嘴巴，唱唱跳跳，是平时一板一眼生活的补充放松。

一天的工作坊结束后，大家主动建群保持联系，表达希望这样可以放下头脑，连接身体，用轻松愉悦的方式感悟体验、探索自我的活动今后还能更多的举办。

心理学部生活指导室