2022年3月22日晚8点-10点，北京师范大学心理学部EDP中心和学工办联合主办由北京师范大学心理学部曾祥龙教授面向因疫情延迟返校、在昌平隔离以及出现各种学业、情感困扰的同学200余人主讲的正念讲座在线上举办。

首先，曾老师介绍了正念冥想，并带着同学们做了正念冥想练习——身体扫描，从身体扫描练习中直接的觉察练习带来的感受本身。

       其次，曾老师讲解了如何处理分心、走神，如何通过注意力回到当下和投入当下的方法来处理焦虑，还有接纳情绪和聚焦感受带来的作用。曾老师提到，正念冥想通过把注意力放在身体感受上，用身体感受这种中性的刺激掐断情绪的源头，并且保持对身体感受和情绪的接纳，让情绪自然地升起和转化。

最后，曾老师建议同学们，不但要从知识上掌握冥想，还要从技术和心理习惯上做出一个改变才能达到最好的效果，随后耐心地对同学们提出的问题和讨论逐一进行了解答。

通过这次讲座，曾老师向同学们分享了应对焦虑的方法和正念冥想，并解答了同学们如何在疫情情况下解决遇到的各种焦虑和困惑，讲座干货满满、解答直切要害，参与听讲座的人数一度在直播间达到了800多人，大家反响热烈、受益匪浅。

编辑丨生活指导室 郑伊利亚

图片丨生活指导室 郑伊利亚