首页| 新闻中心| 新闻动态
【活动】《第七感》读书沙龙第二期精华分享
发布时间:2016-03-17      作者:       浏览量:       【关闭

  【活动介绍】
  3月13日,心理学院生活指导室举办的读书沙龙活动在后主楼1427进行,此次我们继续分享了《第七感》的三个章节。

  【分享章节】
  第四章:整合的8个领域;
  作者对合唱团进行了三个实验,第一个是让大家同时唱出相同的音符,比较单调、刻板,第二个是让大家捂上耳朵,想唱什么唱什么,声音杂乱无章、刺耳,第三个是让大家共唱一首熟悉的歌曲,演唱者们的能量流与活力流交汇到一起,整个房间生机勃勃。作者通过三个实验说明整合是心理健康的关键,也是感觉到幸福的关键。

  F(flexible)=灵活,A(adaptive)=适应,C(coherent)=一致,E(energized)=活力, S(stable)=稳定;

  第五章:觉知力,情绪躁动的学生;
  作者通过一名情绪躁动高二学生乔纳森的个案,说明正念疗法对于改变大脑,提升神经可塑性、调节情绪的作用。现代临床研究表明,正念的练习有助于加强调节情绪的脑区,并促进它的生长,从而稳定心理,使人实现情绪平衡,获得复原力。
  什么是提升神经可塑性的基础?
  •规律的锻炼,有氧运动不仅能促使抵御沮丧情绪的内啡肽的释放,还能促进大脑的生长。
  •良好的饮食,平衡个中山市,避免过量的糖及兴奋性物质,有助于减少情绪的波动。
  •良好的睡眠,制定一系列上床前保持平静的常规,至少在睡前的一两个小时之前关闭电子产品,做一些安静的活动,比如洗澡、听放松的音乐或读一本有助于身心安定的书。

  第六章:左右脑,冷酷的92岁律师;
  作者通过分享对92岁的冷酷律师进行治疗的经历,通过开发右脑的练习让年老的律师建立左右脑的联结。
  左右脑的差异:
  •左脑模式:左脑发育的较晚,更“数字化”,喜欢沟通的方式是线性的、有逻辑的,通过语言或文字表达,持“或”的观点。
  •右脑模式:右脑发育的较早,更“模拟化”,其方式为整体性、非语言的、形象化和毕玉华的,持“与”的观点。

  【精彩观点分享】
  如何摆脱混乱、刻板,获得整合?
  A同学:我认为混乱类似于我在假期的状态,内心会比较焦虑,想要有一个规律的生活。刻板就像我在开学后会给自己制定严格的计划,过度追求完美,总是对自己不够满意。我认为整合代表着生活既可以有序,也可以很自由,接纳各种不确定性,但也不放弃规律的生活,整合不仅包括人际关系,也包括对社会生活的感知。
  我们每个人都是一个复杂的开放系统,而不是闭合的,会受到周围事件的影响,并且会不停进行自我塑造。我们要学会灵活,例如定的目标不要太过刻板,理解环境的变化,提升自己的适应力。同时不要过于压抑自己,让自己的思想,感受,行为稳定一致。以开放的心态面对外部的世界,找到妨碍整合的障碍,解放心里天然的驱动力,获得幸福的生活。

  如何在人际交往中理解左右脑的差异?
  B同学:我认为在中国家庭中很容易体现出男女之间的左右脑差异,比如我和丈夫因为分担家务产生矛盾时,丈夫会简单的认为如果不想做就可以不做,没有必要为此产生争执,但是我认为自己更想要表达一种想让整个家庭整洁的情绪,而丈夫不能够理解我。
  在人际交往中,我们可能会因为优势的脑区不同,导致产生许多冲突,我认为本书给予我们一个新的视角去看待人际冲突,让我们能够理解或许是因为脑区优势的不同造成的观点上的差异,表象上体现的不理解或不够体贴可能仅仅是逻辑思维主导的缘故。如果我们能够更多的理解左右脑模式的差异,我们的人际关系就会更加和谐,生活中与他人的摩擦也会更少。

   

  心理学院生活指导室

上一篇:【班级】15级硕博春季定向越野活动顺利举办

下一篇:【活动】“走进工作世界”——心理学院组织完成参访北京奥泰瑞格科技有限公司