虽然国内的新冠疫情已经基本得到控制，但我们依然不能放松警惕。疫情时期，正在求职的毕业生会遇到哪些心理问题？面对这些问题，又有哪些行之有效的心理调适方法？

为让毕业生更好地应对求职压力，2020年5月1日15时，通过腾讯会议，北京师范大学心理学部邀请到乔志宏老师，来与毕业生们分享“疫情时期求职的心理调适”；在主持人王瑞敏老师开场以后，本次线上讲座正式地拉开了序幕。

图1  参会人员

图2  压力模型

首先，乔老师总结了新冠疫情给大学生就业带来的影响，即就业市场、行业发展、招聘方式以及毕业论文、隔离状态等其他方面为求职带来了哪些挑战。其次，乔老师从迷茫、焦虑和抑郁的角度，详细地阐述了疫情时期求职的心理问题；随后，结合压力模型，乔老师分享了有哪些有利的个人特征、认知方式、社会支持以及应对方式，可以让同学们在求职时保持积极乐观，不焦虑、不抑郁、不迷茫。

最后，在前三者的基础上，乔老师为同学们提供了几个在疫情时期求职的小建议：准确定位，明确求职性质；分析自我，建立个人优势；分析形式，把问题具体化；开始行动，不再拖延逃避。乔老师表示，行动会增加掌控，行动会驱散迷茫；天下武功，唯快不破，如果还没有明确的求职目标，那就先去大胆地试一试；在一连串逗号以后，最终一定会遇见求职的句号。

图3  行动建议

分享结束以后，乔老师对同学们的问题进行了细致的解答。至此，“疫情时期求职的心理调适”线上讲座圆满结束。此次讲座回应了同学们的求职困惑；与会同学也纷纷表示，乔老师讲得十分生动和有趣，这场讲座有效地缓解了他们的焦虑，与此同时，也给予了他们更多的求职信心。

供图、供稿：郝明阳