2016年11月8日，窗外初冬小寒，心理学院后主楼1318教室里却暖意正浓。心理学院的2016级研究生博士新生们，迎来了大家期盼已久的一堂课----心理健康课，主讲人是心理学院张西超教授，正因为张老师的如沐春风、平易近人以及对待师生的宽厚温暖，而被大家亲切的称为“男神”。

图1  心理学院张西超教授主讲2016级研究生心理健康专题课

 心理健康，关乎我们在两至三年研究生生涯，是否能有效发挥自我潜能，实现学习和自我成长的目标。课程伊始，张西超教授首先和我们分享了他的研究生时光，他亲切的称，彷佛一下子回到20年前，回忆起北师大熟悉的一草一木。张教授首先介绍了心理健康的标准，世界卫生组织、美国心理学会各个心理流派虽结构不同，但内容一致，包含了“充分的安全感、充分的了解自己、与环境保持接触、保持人格完整和谐、适度情绪表达与控制等”，其中主要与自我认识和觉察有关。

图2  2016级研究生心理健康专题课现场学生认真聆听

张教授根据为研究生做团体咨询、带小组的多年经验，向我们分享了职场以及北师大心理健康分布图。如下。

其中，0.7%-6.4%的人员属于心理困扰阶段，特别值得我们关注，企业数据中，通常女性比男性数据表现更差。老师引用到美国最新一篇文章，32%的人曾认为美国是个骄傲的国家，现在这个数据是7%。国家、环境都会影响自我自尊，自尊是指对自己的满意度，较低的自尊或自我满意度，可能会带来自戕或攻击别人，而自信决定了是否态度积极主动，以及生命中潜能激发。张西超教授深入浅出的讲解了，研究生如何认识自我，进行自我认识与觉察，向同学们讲解了低自尊从何而来，以及如何提升自尊自信。他以自己的亲身经历，提醒我们北师大学院的节奏非常快，我们需要调整自己的学习工作态度，积极适应新的环境，发挥自己的自信。

在如何与社会相处中，张西超教授强调了师生关系的重要性，介绍了师生沟通的步骤，并对如何维护提出了建议，积极主动、态度真诚。帮助大家梳理，如何处理各种关系，我们要遵循客观原则，学会直接的沟通，每个导师风格和要求不一样，习惯适应这个风格。对待师长，更要遵守承诺，对自己未来有清晰规划。

在生命的方向篇章里，张教授介绍到三种方法（一）自我觉察：此时此地才是最重要，最有力量，我们有多种意识及情绪，需要觉察到自我背后的情绪和力量。学会理解和接纳自己的感受及情绪，让自己的状态调整到满意阶段。（二）寻求意义感：张西超教授分享了研究生阶段，自发成立学习小组，接受学校团体辅导，并从中受益匪浅，当时学习小组的同学，如今都是中国致力于推广应用心理学道路的先行者和开拓者。他鼓励我们研究生生活很平淡，我们需要学会寻找生命的意义。（三）选择积极：选择一个积极的人生，结果是大不相同的，这是自己的责任。他举了著名心理学家维克多的例子，在极端环境下，人到底能不能活下来，集中营实验，考取飞行员驾照、爬阿尔卑斯雪山，丰富挑战的生活更源于他积极的人生态度。

 在行动计划中，张教授真诚的建议我们，要做出物理改变：对新鲜的事物永远充满好奇感，生命的态度，个性的表达，每天都是新的，学会专念，让自己享受生命。并多鼓励自己，接纳自己，做乐观快乐，态度积极的自己。

最后，张教授祝愿大家，树立清晰的人生目标，自信果断，敢于挑战，不断用积极的态度，来迎接自己的生命！课程在大家温暖炙烈的掌声中圆满结束。

（生活指导室）

 杜艳霞 供稿