为帮助同学们疏导学业生活带来的焦虑与疲惫，2026年10月23日下午15点至17点，2025级本科综合班于金丰和609室开展以焦虑为主题的班级团辅活动。本次团辅总参与人数10人，由2025级本科综合班雪绒花使者李宗泽、王菡悦策划并带领，以“森林树屋”为叙事主线，将正念体验、趣味游戏与艺术表达有机结合，让参与者在互动体验与真诚倾诉中完成情绪梳理。

团辅正式开始，带领人以森林树屋的意象完成活动导入。在舒缓的背景音乐渲染下，带领人为同学们描绘出远离消息打扰、暂别繁杂待办事项的树屋场景，邀请全体成员暂时将现实中的忙碌与压力隔绝于屋外，走进安全包容的心理空间，围绕焦虑、疲惫等内心感受开启本次团体辅导。

图1 带领人王菡悦组织暖场游戏 

开场过后，团辅设置两项暖场互动游戏，逐步活跃现场氛围。游戏有效打破成员间的隔阂，引导大家初步直面压力相关话题。暖场结束，活动转入安静觉察体验环节，全体成员跟随带领人的引导开展深呼吸正念练习。大家沉浸于森林树屋的想象情境之中，回溯自身压力的来源。

随后进入“情绪蛛网”绘画表达环节。带领人引导同学们将内心焦虑、烦闷等抽象情绪转化为可视化的画面，请大家在纸上绘制代表自身情绪状态的蛛网，自由呈现情绪的形态与承载的内心感受。绘画重在真诚还原个人真实体验。绘画结束后开启分享交流，大家在诉说与倾听之中看见彼此共通的情绪体验。

图2 团体成员们正在进行绘画表达 

在写下困扰、分类探讨环节，同学们领取小纸条，每张纸条书写一件近期带来压力与焦虑的具体事件。完成书写后，成员将纸条张贴至展板，共同对烦恼事件进行辨析归类，区分个人可控事件与不可控事件。全体成员围绕两类事件开展集体研讨，共同思考面对可控事项可以付诸的行动，探讨如何与无法掌控的现实处境共处，尝试卸下不必要的心理重负。

活动临近尾声，带领人对本次团体辅导进行总结。带领人谈到，现实里的学业与生活压力并不会因一次活动而消失，但经过本次沉浸式团辅体验，同学们收获了辨别可控与不可控事件的自我觉察能力。希望同学们能够将这份觉察带回日常学习生活，主动为自己预留休整喘息的心理空间。在大家的真诚分享中，本次焦虑主题团辅活动正式落下帷幕。

图3 团体成员合影 

本次团辅活动融合趣味游戏、艺术绘画、集体研讨多种形式，为同学们提供了安全的情绪抒发载体。活动引导同学们正视焦虑等负向情绪，学习理性看待压力，进一步提升了学生的情绪觉察与心理调适能力，切实守护学部学生心理健康。

2025级本科综合&励耘班

供稿人：李宗泽

供图人：李宗泽

审核人：齐惠紫