非常荣幸能够在这个暑假踏入伦敦国王学院（KCL）的学习旅程。这段经历不仅让我对决策科学、行为干预、心理学方法论以及创造力及其应用等多个领域有了更深刻的理解，更令我体会到了学术探索的乐趣与挑战。在此，我想分享我对这段学习经历的深刻心得与感悟。

这段经历不仅让我在专业领域进行了更深入的探索，也让我在人际交往和跨文化交流等方面获得了宝贵的成长。在欢迎仪式上，项目负责人的热情致辞以及同学们的欢声笑语使我们之间的距离迅速拉近，营造了一个温馨而友好的学习氛围。

回想我初次踏入KCL的校园时，浓厚的学术氛围立刻吸引了我。从第一天的课程介绍开始，我便意识到此次学习旅程不仅仅是一次普通的课堂体验，而是一场知识与思维的盛宴。课程内容被精心划分为“决策科学与行为干预decision science & behavioural interventions”、“methodology in psychology”以及“creativity and its applications”三大版块”、“心理学方法论”以及“创造力及其应用”三大版块，每一个版块均由该领域的专家教授亲自授课。能够在这样的环境中学习，让我深感荣幸与期待。

图1 伦敦国王学院校内咖啡厅窗外风景

在决策科学的课程中，我深入学习了决策金字塔、启发法以及常见的认知偏差。Dr. Claire以生动的案例和深入浅出的讲解，让我认识到决策过程中的复杂性。她引导我们思考如何在精力和时间成本随备选项增多的情况下，有效地减少认知努力。通过“减少检索条件”、“减少被选项”以及“满意法”等启发法的介绍，我学会了如何在复杂的信息中快速做出合理判断。同时，我也深刻体会到了confirmation bias（确认偏误）和present bias（即时偏差）对决策结果的影响，这让我在未来的决策过程中更加谨慎和理性。

在行为改变的课程中，trans-theoretical model（跨理论模型）给我留下了深刻的印象。这一模型将决策过程划分为五个主要阶段：前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段和维持阶段，以及两个特殊阶段：复发和终止。每个阶段都有其独特的特点和相应的干预措施。通过学习这一模型，我不仅理解了行为改变的内在机制，还学会了如何根据个体的不同情况制定个性化的干预方案。这种从理论到实践的跨越，让我对行为干预有了更深刻的认识。

心理学方法论的学习让我掌握了科学研究的基本技能。从实验设计到数据分析，每一步都充满了严谨与挑战。我学会了如何设计有效的实验来验证假设，如何运用统计方法来分析数据并得出结论。这些技能不仅对我的学术研究大有裨益，也让我在未来的职业生涯中更加自信和从容。

在创造力与音乐疗法的课程中，我感受到了艺术的无限魅力与疗愈力量。Dr. Fiona Essig引领我们走进了音乐疗法的世界，让我了解到音乐如何唤起个人记忆、支持心理健康。通过小组讨论和案例分析，我学会了如何将音乐疗法应用于痴呆症和抑郁症的治疗中。同时，我也参与了音乐与日常福祉工作坊的活动，通过创作艺术作品来表达自己的情感和思考。这些活动不仅激发了我的创造力，也让我感受到了艺术的疗愈力量。

老师以亲切的方式讲授知识，下课后耐心地回答我们的问题。这种教学方式不仅让我汲取了新的知识，更重要的是，极大地锻炼了我的英语听力和表达能力。回想起第一次上课时，我对老师所讲的内容感到困惑，很多时候无法理解。可是随时间推移，我的听力逐渐提高，最终能够基本上听懂整节课的内容。这种成长让我感到无比欣慰。非常感谢当时坚持不要依赖翻译的自己，正是因为那份决心和勇气，让我在英语学习的道路上走得更加坚定。

图2 Dr. Fiona Essig和助教课后答疑

最让我感兴趣的是幽默疗法和艺术疗法，这也是这次学习中的两大亮点。幽默作为一种独特的沟通方式，能够在困境中为人们提供释放情绪和缓解压力的渠道。而艺术疗法则通过艺术创作的过程来帮助人们表达自己的情感和内心世界。在学习幽默疗法时，我了解到黑色幽默在特定情境下的治疗作用；在艺术疗法的工作坊中，我亲身体验了创作的乐趣与疗愈的效果。这些经历让我深刻体会到艺术与心理健康之间的紧密联系。

同时，我也学会了如何利用AI工具来提升学术工作效率。Scite、Elicit、Litmaps和Hubmeta等工具的介绍让我看到了科技在学术研究中的巨大潜力。然而，我也意识到AI技术的局限性，必须保持独立思考和批判性思维才能充分利用这些工具。

KCL不仅是一个学术殿堂，更是一个文化熔炉。

在这里，我有幸与来自世界各地的同学交流互动，感受不同文化的碰撞与融合。Welcome Lecture & Reception、Coffee & Chat、Ghost Walking Tour、Theatre Trip、Comedy Show、Rambert Dance等一系列丰富多彩的活动，让我充分体验了伦敦的文化魅力。

图3 Ghost Walking Tour 伦敦建筑

我至今仍记得在莎士比亚环球剧场观看《驯悍记》的震撼，那种身临其境的感觉让我对戏剧艺术有了更深刻的理解。而Comedy Show上的英式脱口秀则让我领略了英国人的幽默与智慧。在Rambert Dance的演出现场，我感受到了舞蹈的力量与美，那是一种能够穿透心灵、激发共鸣的艺术形式。

最令我难忘的是泰晤士河游船和格林威治之旅。阳光下的泰晤士河畔风景如画，我们乘坐游船缓缓前行，欣赏着伦敦的标志性建筑。在格林威治，我们探访了皇家海军学院、市集和天文台，感受到了这座城市的历史底蕴与人文情怀。这些经历不仅让我对伦敦有了更深入的了解，也让我更加珍惜这次难得的留学机会。

图4 在游船上欣赏伦敦塔桥和伦敦标志性红色公交车的结合

更重要的是在KCL的学习生活中，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起上课、讨论问题、参加活动，共同度过了许多难忘的时光。这些朋友来自不同的国家和文化背景，但他们都有着对知识的渴望和对生活的热爱。我们彼此分享学习心得、生活趣事，相互鼓励、共同进步。这段友谊也将成为我人生中最宝贵的财富之一。

回顾这段在KCL的学习经历，我深感自己在多个方面都取得了显著的成长。在学术上，我学会了如何运用科学方法分析问题、解决问题；在人际交往上，我学会了如何与不同文化背景的人沟通交流、建立友谊；在个人品质上，我学会了独立思考、勇于挑战自我。

更重要的是，这段经历让我更加坚定了自己的人生方向和目标。我意识到，作为一名新时代的青年学子，我们应该不断学习新知识、拓宽视野、提升自我能力；同时，我们也应该关注社会现实、积极参与社会实践、为社会做出自己的贡献。

未来，我将带着在KCL收获的知识与经验继续前行。我相信只要不断努力、勇往直前就一定能够实现自己的梦想和目标。

最后，我想借此机会，向杨秀杰老师和肖希瑶老师表达我最深切的感激之情。从行前的细致准备，到在伦敦期间的及时帮助，两位老师如同一盏明灯，照亮了我这段初次踏出国门的旅程。作为第一次走出国门的我，心中充满了未知与忐忑，但老师们无微不至的关怀与帮助，让我感受到了家一般的温暖。无论是学习上的困惑，还是生活中的琐事，老师们总是能够迅速而妥善地处理，让我能够全身心地投入到学习和探索之中。

在老师的精心指导和热情帮助下，我迅速融入了伦敦的生活。我们共同努力、携手进步，积极探索这座城市的丰富文化和迷人魅力。我不仅学会了如何更方便地导航，找寻周围的美好，也深刻体验到了伦敦独特的文化氛围。从经典的博物馆到街边英式建筑，每一次探索都让我的视野更加开阔，心灵更加充实。我感谢有这样的老师陪伴在我身边，一起分享这段珍贵的日子。正是这种团组整体携手共进的精神赋予了我更多的信心，让我在伦敦的生活中不断成长，享受这段充满可能性的旅程。

图5 谷歌地图导航截图

这次英国之旅的顺利完成，离不开两位老师的悉心指导与无私帮助。他们的专业与敬业，让我深刻体会到了什么是真正的师者风范。在此，我要对老师们说一声：谢谢您们！是您们的付出与努力，让我有了这次难忘的学习与成长经历。

同时，我也要感谢学部给予我这次开阔视野的宝贵机会。这次留学经历不仅让我在专业领域有了更深入的探索，也让我在人际交往、跨文化交流等方面获得了显著的成长。我深知，这样的机会来之不易，因此我倍加珍惜，也倍加感激。

我期待着下一次的活动与机会，希望能够继续在学习与探索的道路上不断前行。