专注力更为通俗的说，是一种心境，是一种十分专注的状态。它会让个体对内外环境的所有刺激不作价值评判。专注力有一个很好的朋友，叫做“FLOW”（心流）。当我们的精神足够集中与专注，那我们会发现自己失去的自我意识而全身心投入到所做的事情上，时间也变得扭曲，在这个过程中，也会沉迷与这种感受而深陷如自己所做的事情中。比如当年牛顿将自己的怀表当鸡蛋煮的时候；贝多芬在小旅馆忘情恣意练琴到深夜的时候。当我们拥有专注力的时候，心流这种体验也会随之而来。

    四天时间，32个小时，对于一生来说，短暂如一瞬，对我来说，真的好似是一眨眼的功夫，但他又那么长，好似陷入思想的漩涡，时间在最开始的那一刻就未曾前进过，有人说同样的寿命，但生命的长度确实不同。我想，说的也许正是“专注力”，缩短了时间，却延长了生命。

    每个人追求成功的人脑海中都会有一个能量，只是我一直不知道会是什么，我猜测过，可能是幻想他们自己成功时候的样子，可能是自己的家人，可能是享用不尽的财富，可能是无人能匹敌的权势……思索良久，直到上了这门课程我才知道，成功的秘诀也许就是专注力。曾经看过许多名人的传记，在课程结束不断思忖，如醍醐灌顶，发现原来其实是专注力引领了他们的成功。成功、魅力所有的欲念所渴望的东西都不是追求来的，他们是会被吸引的。当人们专注于自己的学习、工作、生活的时候，才会在辛苦时而不觉得累，才会在流泪时而不感到悲伤，才会在孤身一人的时候而不寂寞。渐渐的，幸运自然会来敲门，成功自然便会来到自己的门口。

    Sayyed Mohsen Fatemi 教授尝试用很多方法对专注力进行更为细致的解释，让同学们印象很深刻，专注力作用于生命中的各个层面——可以降低自我的焦虑感，让我们对周围的世界变得更加宽容，在政治方面也会有更高的参与度，会让一个人变得乐于帮助他人，更有耐心面对生活，当然还有一条是必不可少的那便是会在自己的专业领域取得更大的成就。使人期待自己可以成为一位拥有专注力的人，具体的做法同学们也与教授讨论过，他提到，首先要有自我效能感，我们要相信自己是可以做到的，所以第一条便是要相信专注力并非是很难企及的一件事，每一个人都可以拥有它。其次，拥有一颗在平凡中发现新意的眼睛，不断探索，永不放弃。从平凡的事做起，尝试去发现清晨的第一缕阳光，路边在不经意间盛开的花朵，空气中悄然而来的温暖气息等等，我们也就会渐渐发现，原来我们每天重复的生活会有那么多的新奇与不同。接下来，将这种发现的眼光转移到其他事情上，让新奇充满生活中每一个角落。让生活变得不同，让激情在生命中的每一件事情上迸发色彩。

    只愿每个人可以好好享受专注力，让它成为自己的伙伴，帮自己克服难题，帮自己在熟悉中寻找新意，带着希望与乐观，充满意义而又幸福的生活，拥抱成功人生。

图 一 哈佛大学Sayyed Mohsen Fatemi教授为北师大心理学院应用心理专业硕士14级EAP班授课风采

课程简介：

一、课程背景：北京师范大学心理学院为学院应用心理专业硕士（MAP，master of appillied ）的教学培养特邀请到美国哈佛大学讲师、积极心理学奠基人之一兰格教授的弟子Sayyed Mohsen Fatemi教授为专硕学生授课。

二、课程名称;Mindfulness and itspsychological implications for well being, creativity and leadership（32课时）

三：课程内容简介: 基于Sayyed Mohsen Fatemi多年来对兰格专念这一理论的心理学研究心得，讨论正念与个体心理健康、创造力与领导力的关系。

四、授课教师简介:Dr. SayyedMohsen Fatemi, Ph.D 哈佛大学心理学系讲师、麻省大学(波士顿校区)讲师，荣获不列颠哥伦比亚大学教学提名奖、美和道格拉斯.雷蒙德教育奖助学金，批判心理学百科全书编委会顾问，波士顿心理治疗研究所临床主管，美国心理学会会员。